5 tips para que evites problemas de la vista

5 tips para que evites problemas de la vista

Fuente:Eme de Mujer,24/10/2017 04:00 pm

En el mundo 285 millones de personas tienen algún tipo de discapacidad visual que “incluye a aquellos que padecen una reducción de su capacidad visual y que no se puede corregir aunque se utilicen anteojos o lentes de contacto, lo que les impide realizar ciertas actividades de la vida cotidiana”, asegura el Dr. Pablo Wainberg, médico oftalmólogo, Jefe de Servicio de oftalmología de Swiss Medical. De ellas, 30 millones padecen ceguera.

La mayoría de los casos que terminarían en la pérdida visual se podrían prevenir con una detección precoz y un adecuado tratamiento. Por eso es fundamental realizar controles oftalmológicos anuales para detectar eventuales problemas a tiempo. Te contamos cuáles son algunas formas de cuidar tus ojos y los de tu familia.


1. Protección solar



El uso de lentes de sol es sumamente importante y resulta necesario que sea desde la infancia para evitar lesiones por la acumulación de la exposición solar. Con la llegada de las temperaturas más cálidas, es habitual pasar gran parte del tiempo al aire libre, lo que incrementa el riesgo de determinadas afecciones oculares como la fotoconjuntivitis, la catarata precoz, las retinopatías y la degeneración macular, entre otras.

Debés optar por los que tengan etiqueta de protección UV 100% y que bloqueen los rayos UV-A y UV-B. No sirve comprar los que venden en la calle a precios más accesibles porque puede ser peor el problema que la solución.


2. Alimentación equilibrada



Los alimentos ricos en vitaminas C y E (cítricos, frutillas y almedras y semillas de girasol), el zinc (ajo y lentejas), luteína (hojas verdes como las espinacas, el brócoli, los espárragos, la acelga) y ácidos grasos Omega 3 (salmón, la sardina, el atún y la trucha) son ideales para mantener la salud visual. Estos nutrientes ayudan a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, las cataratas y el ojo seco.


3. Cuidado diario e higiene



Es recomendable lavar las pestañas y los ojos con agua corriente al menos una vez por día. Nuestro organismo posee mecanismos naturales para proteger los ojos de las agresiones externas, como las lágrimas, los párpados o las pestañas, pero es necesario cuidarlas.


4. Reducir el estrés y la fatiga ocular



Todos estamos cada vez más tiempo frente a la televisión o a la computadora. Pero hay que recordar que es necesario descansar la vista cada 20 minutos. Dormir 8 horas diarias y cerrar los ojos relajando los párpados, también ayudan a combatir la fatiga.


5. Control en todas las edades



En muchas etapas de la vida un examen ocular es tan sencillo como importante. Ciertas enfermedades oculares infecciosas, congénitas y hereditarias pueden manifestarse al nacer. Los niños deben realizarse exámenes visuales y de salud ocular apropiados para su edad durante la infancia ya que pueden detectarse diferentes problemas oculares. El objetivo es identificar y tratar la discapacidad visual prevenible en la edad más temprana posible. En el adulto joven, la tasa de desarrollo de enfermedades oculares significativas es baja, pero aumenta de manera constante después de los 40.


 

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