Por Sonora Star 
Desarrollar una mentalidad de gratitud es más fácil de lo que crees. Al hacerlo, es posible mejorar tus sentimientos de positivismo y agradecimiento por todo lo que tienes en tu vida. Participar en una verdadera práctica de gratitud puede mejorar tu forma de pensar, tu autoconfianza y perspectiva.
Cultivar una mentalidad de gratitud puede ayudarte a experimentar mayores niveles de crecimiento, felicidad, positividad y alegría, mientras experimentas menos estrés, agobio y negatividad. Expresar gratitud puede conducir a más creatividad, más alegría, mayor felicidad y un enfoque en apreciar todo en tu vida.
Por lo general, las personas agradecidas se enfocan en el crecimiento de todos los aspectos de su vida y de sus negocios, y logran identificar oportunidades de una manera más fácil, porque ya aprecian lo que tienen. También, este tipo de personas son más felices, más creativos y enfocados en expandir las cosas que ya son buenas en su vida.
Desarrollar una mentalidad de gratitud puede cambiar tu perspectiva sobre dónde te encuentras ahora y hacia dónde se dirige tu futuro.
La gratitud crea una mentalidad de abundancia, en lugar de una mentalidad de escasez, ya que estás enfocado en apreciar y hacer crecer lo que ya tienes. Alguien con una mentalidad de abundancia se enfoca en las oportunidades ilimitadas disponibles, enfocándose en lo que tiene y las cosas por las que está agradecido.
Beneficios de la mentalidad de gratitud
- La gratitud amplifica los sentimientos de felicidad.
- Ser agradecido te hace sentir más positivo y seguro
- La gratitud asegura que estés presente con las personas que más te importan
- Ser agradecido mejora tus experiencias
- La gratitud te ayuda a lidiar con la adversidad y los contratiempos
- Ser agradecido construye relaciones más fuertes
- La gratitud puede mejorar tu salud y tu bienestar general
- Una práctica de gratitud aumenta tus sentimientos de alegría y satisfacción
- Ser agradecido te hace más compasivo y servicial
A continuación se comparten seis formas de comenzar a desarrollar una mentalidad de gratitud, o actitud de gratitud, que te ayudará a identificar y hacer crecer las cosas por las que estás más agradecido.
1. Mide tus logros
Las personas con mentalidad de gratitud aprecian las mejoras y el progreso que logran todos los días. Cada paso que dan es motivo de agradecimiento y aprecio. Cuando tienes una actitud de gratitud, siempre miras atrás desde un punto de partida específico. Esto asegura que te sientas más positivo sobre tu progreso y tus logros, en lugar de fijarte en lo lejos que estás de alcanzar algo.
Este enfoque genera confianza, motivación e impulso. Cuando te enfocas en la gratitud siempre estás teniendo éxito, ya sea mejorando o aprendiendo.
2. Sé agradecido todos los días
El desarrollo de una mentalidad de gratitud significa asegurar que la gratitud se convierta en una parte esencial de tu vida.
Cuando apreciamos cosas, su valor crece. Si expresamos gratitud a diario, se convierte en un hábito.
Una buena práctica es escribir a diario tres cosas por las que estás agradecido, incluso si has tenido un mal día. Esto podría ser en un cuaderno, un diario o simplemente en notas de Post-It.
Quizás parezca difícil al principio, pero después de unos días notarás que es más fácil identificar y expresar gratitud.
3. Concéntrate en expandir tu gratitud
Al expresar gratitud por las personas, experiencias o cosas importantes en tu vida, estas aumentan de valor. Cuando comienzas tu día estando agradecido por lo que tienes, te sientes más positivo, motivado y seguro.
Pero no importa el momento del día en que lo hagas. Siempre puedes hacer una pequeña pausa para apreciar algo en tu vida. A partir de ahí, tu día se vuelve más productivo y energético.
La próxima vez que estés a punto de hacer algo importante o tener una reunión con alguien, enumera tres cosas que aprecias sobre la situación o persona. Esto te hará sentir mucho más positivo y agradecido de inmediato.
4. Reafirma tu presente
Una mentalidad de gratitud comienza con apreciar lo que ya tienes. Tener gratitud por algo en el momento presente significa que eres plenamente consciente del lugar en el que te encuentras y eliges expresar gratitud.
Cundo lo haces, puedes replantear cómo piensas acerca de tus circunstancias actuales. En lugar de ser negativo sobre los fracasos o lo que no has logrado cumplir, reformula tu mentalidad para centrarte en lo que ya tienes y en lo que has logrado.
Esto te hará sentir más confiado y seguro, lo que nos ayuda a tomar mejores decisiones, a comunicarnos de una manera más abierta y a tomar acciones por el bien de nuestro futuro.
5. Sé agradecido por las personas que más te importan
El valor de las personas que más te importan aumenta si te tomas el tiempo para expresar gratitud. Gracias a esto, podrás construir relaciones más fuertes con ellos.
Pero la gratitud va más allá de un simple ‘gracias’. Implica expresar agradecimiento directo a las personas que más quieres. También se trata de crear un entorno de confianza para que puedan expresar gratitud el uno del otro.
6. Sé más intencional
Practicar la gratitud de manera intencional puede transformar tu vida. Algunas personas están agradecidas porque piensan que tienen que serlo, en lugar de elegir serlo.
Cuando conscientemente eliges ser agradecido, este sentimiento se vuelve más poderoso y su efecto en los demás se multiplica.
Cuando eres intencional sobre la gratitud, desarrollas una práctica diaria de una manera más fácil. Al crear este hábito, inmediatamente te sentirás más feliz, más emocionado y más motivado.
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