Por Eme de Mujer / Adriana Uribe
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Uno de los dolores más frecuentes y fuertes que puede sentir el ser humano es uno en el estómago, por lo que un grupo de especialistas ofrecieron consejos para reducir la molesta acidez estomacal:
1. Debes mantener un peso saludable
Los kilos de más ejercen presión sobre el abdomen y empujan el estómago, lo que ocasiona que el ácido vuelva al esófago.
2. Evita la ropa apretada
Las prendas que aprietan la cintura ejercen presión sobre el abdomen y el esfínter esofágico inferior (el músculo que se conecta con el estómago).
3. Evita alimentos y bebidas que desencadenan la acidez estomacal
La grasa o la comida frita, las salsas a base de tomate, el alcohol, el chocolate, la menta, el ajo, la cebolla y la cafeína son los desencadenantes más comunes de acidez.
4. Reduce las porciones
Evita comer en exceso y sobre todo alimentos que contengan mucha grasa.
5. Toma de vez en cuanto antiácidos
Estos productos pueden neutralizar temporalmente el ácido del estómago y aliviar la acidez estomacal. No obstante, el consumo prolongado o excesivo de antiácidos que contienen magnesio puede producir diarrea, y los productos a base de calcio o aluminio pueden conducir a estreñimiento.
6. Trata de no fumar
Fumar reduce la capacidad del esfínter esofágico inferior de funcionar adecuadamente.
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